苦しみと痛みよ有難う。おかげで筋膜炎と筋膜リリースのやり方を覚えた話
ドラム初心者が陥る成長痛
ある日から突然、首の後ろから左肩、肩甲骨にかけて痛みが発生しだした
当初は筋肉痛か寝違えだろうくらいに思いながら、右手に対して左手が自由に動かせないのが原因で、その痛みは筋肉を鍛えればそのうち消えるだろうと
・・そう考えた時期が僕にもありました(-_-;)ｱｻﾊｶ
しかし、痛みは収まらず、筋力不足の筋肉痛でもなければ、寝違えでもないとわかり、湿布を貼ったり、温めたタオルで血行を良くしたりと色々やっても治らずに1週間が経過
これはマジでなんかヤバい事になってないか？(；ﾟДﾟ)
と不安になってよーく考え直してみた時に気づいたのが、左に楽譜を置いて（ハイハットよりさらに内側に首をひねった状態）、それを見ながら長時間その姿勢でドラム叩きすぎという事
めっちゃ姿勢悪っ！Σ(´∀｀；)ねじれまくり
昨日出来なかった事が、できるようになっていく！という成長の喜びのせいか、1日平均3～4時間、休日はほぼ半日はその姿勢で叩き続けるという事してたら、そら体に負担かかるよねって話。しかも今まで動かした事がない指先の筋肉や筋を酷使するため、筋肉痛や筋も痛めやすい
で、色々調べたらやっぱりドラマーの人達も同様に何かしらの故障を抱える事が多いため
長時間の演奏はしないっていうね
しかも、その時に発生した痛みを何とかするために、整体に通い出したら、詳しくなりすぎて自分で整体師になっちゃった人もいるっていうほど、避けては通れない症状の模様
人間の筋肉は第2の骨格と呼ばれる筋膜というもので覆われている
そのため座って密着している1点が固定されている状態での、上半身、下半身のねじれの動作がとても起きやすいドラムは体には相当な負担がかかる
だから正しい座り姿勢が大事！というのはわかってて、仙骨を意識して立てて座ればスムーズに動ける！は実践してたんだけど
楽譜を見るのにゴリっと左に首と体を傾けないと見えない位置に置いて、見ながら叩いてたもんだから多分こうなった
という訳で、なんか首、肩、肩甲骨の辺りが、筋が引っ張られるような、つっているような感覚でいたたた！ってなる人向け情報
筋膜リリースのやり方
Youtubeで筋膜リリースと検索すれば、色々でてきますが、それらを実践して実際に効果があった独自のやり方を簡単に説明します
一言でいえば好きなジョジョ立ちを20秒キープ
みごとな筋膜リリースなんですよこれ(笑)
というのも筋膜は全身に繋がったネットのようなもので、実際、どこか一部がひっついているというか、引っかかっていて、もうちょっとで外せそうなのに・・という感覚が付きまとっているため
とにかくゆっくり大きくねじって筋膜を伸ばして広げます（約20秒）
この腕足腰あらゆる場所をクロスしてねじる動き（仗助）がもっとも筋膜が伸びるのだけど
勢いよくuryyyyy！ってやる必要はありません
ザ・ワールドを食らったかのように、20秒間時を止めてねじりのポーズ
次は反対側に収縮するようなポーズを20秒、これを定期的に繰り返していくと、筋膜と筋膜が癒着した部分に徐々に負荷がかかり熱を帯びてはがれやすくなっていきます
ポイントは、肩や首がつる感覚があっても肩や首をぐりぐりしないでとにかく全身を引きのばす動作を行う事。痛くない方向に無理せずそれを数日続けていけばそのうち治ってます
それに最適なのがジョジョ立ちって訳じゃないですが・・私は自分でその全身伸ばしのねじれのポーズをしている時に、鏡で自分の姿を見たら、どのポーズもジョジョ立ちにありそうだな(;´･ω･)って気づいたので
結果、ジョジョ立ちが正解だと思います(笑)
※尚、この記事を書いてる今現在は、治ってます
痛みと苦しみに感謝
最近はこういう痛みや苦しみの感覚を味わってなかったから、原因がわかるまでストレスでネガティブになってたけど
原因がドラムで楽譜を見る姿勢がまずかったとわかってできる事があってよかった
なら楽譜を立てる位置を工夫（正面に）しよう！
筋膜炎なら治るまで大人しくしよう
筋膜リリースの整体を毎日行おう
こんな風に前向きになれたし、原因となる環境改善をする事で実際治った訳で、この気持ちの変化と自分の体を理解する知恵を得るために痛みと苦しみの体験が必要だった
難が有るのは有り難いもんだ(｡-人-｡) 日々成長に感謝
病気や怪我も向き合えば、後は自己免疫力と自己回復の意思(行動含む)しだい。呼吸は精神の安定及び肉体の回復に大事です
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