ところでコーヒーの飲みすぎは体に悪い？というのは、私の疑問で、普段、かなりの頻度でレギュラーコーヒーを飲むようになったので、これって大丈夫なのかな？という疑問を感じたので色々調べてみたというお話

一般的なコーヒーへの印象は？

コーヒーは体にいい！
コーヒーは体に悪い！
この相反するふたつの説は、過去からずっと議論されてきているが・・１日平均して、レギュラーコーヒー（マキシム、ちょっと贅沢なコーヒー店）を5～６杯飲んでいる私としては、え？何どっちを信じればいいの？という気持ちになってしまったので、実際に成分や効能など調べてみた結果・・

コーヒーに含まれる成分と効能(ネット情報)

以下、ネットからキーワードで検索し、上位から１０位あたりまで総当たりでチェックした結果、多数の意見を占めていたものをまとめてます

カフェイン（メチルキサンチン類を総称して）のメリット

• 交感神経を活発にする興奮作用による眠気予防・酔い覚まし効果
• リパーゼという脂肪を分解する酵素を持っている
• ドーパミンの増加による集中力アップ（ミスが減る）
• 疲労感を和らげる
• 利尿作用

カフェイン（メチルキサンチン類を総称して）のデメリット

• 摂りすぎは胃液の分泌が促進され、胃痛を引き起こすことがある
• 鉄分の吸収を阻害し、貧血につながる恐れもある
• 不眠症、頭痛、緊張感を引き起こす

１日の摂取量目安：100～300mg：　限界：400mg

一般的にレギュラーコーヒー100mlあたり60mg含まれてるとの事で、1日100mgを摂取するのに小さじ2(4g)で約4～5杯が限度。それを越した限界値を超えると、緊張や頭痛など、体に症状が発生するとの事で・・
朝～夜寝る頃の最後のコーヒーあたりで、手がぷるぷる、唇ぱっさぱさになるのは、おそらく限度を超えているのかもしれない(;´･ω･)ﾉﾐｽｷﾞﾀﾞﾈ

コーヒーポリフェノール（クロロケン酸）のメリット

• 血中の過酸化脂質ができるのを抑制し、動脈硬化を防ぐ
• 抗酸化作用による老化防止・乾燥肌の防止
• 脂肪燃焼、代謝促進、抗がん作用
• 抗菌作用によるニキビ・肌荒れを抑える

コーヒーポリフェノール（クロロケン酸）のデメリット

ないΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ｽｹﾞｰ

効果が発生する摂取量目安：270mg

コーヒーの主な褐色や苦み、香りの要因となっているのが、このポリフェノール。したがって含有量はカフェインよりも多く、コーヒーが癌予防や糖尿病予防などに効果があるという報告は、クロロゲン酸の抗酸化作用によるものではないかと言われてるそうです
一杯のコーヒー140CC（小さじ2杯の4g）に含まれるポリフェノールは約280mg。この時点で、カフェインの約4倍もの含有量、そして、同時にコーヒーポリフェノールであるクロロゲン酸が体内で効果を発揮する摂取目安量もクリアしています

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