オリゴ糖を飲みすぎると下痢になる？どうしてオリゴ糖の製品の注意書きに1日スプーン２杯程度までと書かれているのか？それを越えたらどうなるのか！？腹痛、軟便・・という事を身をもって体感した後、メカニズムについて調べてみると驚きの事実が！？(ヽ”ω`)
オリゴ糖を飲みすぎると下痢になる？
さてさて、毎度おなじみ、健康オタク情報のお時間です(笑)
以前の糖質制限ダイエットから意識している、悪玉vs善玉withひよりみ菌たちの腸内細菌事情。ひよりみ菌を味方につけたほうが勝つ！（痩せる）という事が発覚した訳ですが・・
善玉菌を応援するにはオリゴ糖が良いらしいという情報を入手。オリゴ糖は味的には甘さはあるものの、果糖や砂糖と違い、消化されずに大腸に届き、腸内細菌たちへのダイレクトな餌になるそうです。
私が購入したオリゴのおかげという製品にはこんな事が書かれてました
腸内のビフィズス菌を適正に増やして、おなかの調子を良好に保つ食品です。
ほほう、ビフィズス菌を増やすとな？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
そりゃ良い事しかない！と思って、砂糖変わりにほんのり甘味が欲しい時に入れて飲んでいたのですが・・事件は起きました・・
突然の便意と柔らかすぎて出てこない軟便・・
オリゴ糖を入れた無糖の紅茶を3杯も飲んだ頃、それは突然きました
お腹が破裂する！？というくらいにパンパンに膨らんできた・・かと思いきや突然のゴロゴロピーな便意！？トイレに駆け込みズボンを下ろし、ファイヤァァァァ！！(# ﾟДﾟ)ﾉ (ﾟДﾟ;) ってくらいのテンションで踏ん張ってみたものの・・ねりわさび？ってくらい、ぬるるぅ～とした勢いのない軟便がでるだけで、一向に腹の中の空気が抜けずに苦しい地獄が続く・・(ヽ”ω`)いっそブバァァっててくれよ・・
ちょっととずつ出す事30分。ようやく腹の張りも収まりどっと疲れてトイレからでました(ヽ”ω`)
オ・・オリゴ糖怖ぇぇぇ・・(((ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ))))
1日8g～20gまで。注意がきに食べ過ぎるとお腹がゆるくなる事があります・・なんてやんわり書いてるけど・・これ、ノロウイルスにかかった時並にきつかったわ・・頭痛かったし・・
なんでこんなにも、体にダイレクトな影響がでるのか
そのメカニズムを調べてなるほど！って思ったのでまとめます
善玉菌がオリゴの力で強化された結果だった！
当初の目的は、腸内の善玉菌を強くする！応援するぞ！(# ﾟДﾟ)ﾉっていうプロジェクトの元、オリゴ糖を投入したので、この「下痢になって苦しむまでがまさにワンセットのメカニズム」だったという(笑)
オリゴ糖っていうのは、実は腸内細菌のエサであって、善玉菌限定で強くする訳ではなく、悪玉菌にしても、ひよりみ菌にしても、みんな平等においしいごはんなんです
しかし、このオリゴ糖を吸収した善玉菌は、おっしゃぁぁあ！(# ﾟДﾟ)ﾉやるぞお前らぁっぁあ！
ってテンション上げて活発に活動し、乳酸や酢酸を出します
実はこの酸が「悪玉菌を弱らせる効果」があり、腸内での悪玉菌のバランス調整が行われる訳です。しかし、これは適正な量（1日8ｇ～20g）に抑えた場合の話であって・・
今回の私のようにそのオリゴ糖摂取のキャパシティーをオーバーしてしまうと・・
善玉菌が暴走(ﾟ∀ﾟ)乳酸(ﾟ∀ﾟ)酢酸(ﾟ∀ﾟ)乳酸(ﾟ∀ﾟ)酢酸(ﾟ∀ﾟ)ﾊﾞﾗﾏｹｰ
必要以上に乳酸や酢酸をばらまかれた大腸は、それらを「異物」として認識し、体外へと排出しようと、ぜん動運動を活発に行います。それがお腹がゴロゴロピーな下痢のサインですね
で、体外へと異物を押し出したい・・にも関わらず、不思議な事に、チョロロという液体性がない、ぬろろ～っていう柔らか粘度みたいなウンチョスになってでてきて、踏ん張ってもわさびチューブの残りをひねり出すようにちょっとずつしか出てきません
おそらくこれが下痢とは違い「お腹がゆるくなる」って事なのかもしれませんね
※下痢とはっきり表現しないだけだと思ってたけど、特保なんだから下痢なら下痢って書くよね(;’∀’)
ちなみにお腹が張るというのは、「悪玉菌が弱る際にガスが発生するため」だそうです。お腹の張りがきつい＝悪玉菌のほうが多い環境の可能性が高い
とにかくお腹が張って痛かったので・・最近の暴飲暴食で腸内環境が悪かったのかもね(;´･ω･）
あんな苦しみを味わうくらいなら、1日2～3杯の飲みものに糖質ケチらんほうがいい・・とはいえ、逆目線から言えば、オリゴ糖はダイレクトに「体に対し即効性がある」とも言えますね
次の日も～懲りずに～適量オーバーして飲んでみた男がいたんですよ～(´∀｀τ)
(・д´・+) ﾅ～ｧﾆｨｲ??やっちまったな！
男はだまって、麦茶！(ﾟ∀ﾟ)ﾉ男はだまって、麦茶！(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
夏場はあたるから気を付けろよ～(´∀｀)ﾔﾚﾔﾚ
入れすぎ注意なだけで、適量であれば善玉菌の強い味方になると思います。
なぜなら・・次の日は軟便にはなったけれど、腹痛はなかったんです
これってつまり、ガスの発生量が少ない＝悪玉菌減少って事でしょ！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
便秘解消にはダイレクトに効果あると思いますよ（抗えないぜん動運動はんぱねぇ）
ありがとう！オリゴ糖！°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°ｲｴｨ (ﾟДﾟ;)ｼﾞｮｲﾏﾝ
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