免疫力を上げる深い睡眠に入るコツを掴んだ話

自分の脳波の状態を検知できるスマートアイマスク「LUUNA」を使った脳波コントロール実験。瞑想状態とはこのことか！Σ(ﾟДﾟ)という真理に気づいたのでまとめる

自分の脳波をコントロールする実験概要

検証道具：スマートアイマスク「LUUNA」
効果：自分の脳波の状態を検知してリアルタイムに音階が変わる入眠ミュージックをAIが自動作成してくれるガジェット。睡眠後の眠りの深さのバイオリズムをグラフ化して保存してくれたり、眠っている間にかいたいびきの回数や時間、寝言なども録音してくれる便利機能を搭載

参考記事

自分の脳波で曲を創るAIが気になって「LUUNA」レビュー

検証方法

リアルタイムの脳波の状態が落ち着けば音階が下がり、テンポも緩やかになり、AIが脳波の状態から眠りに落ちたと判断した時点で入眠音楽の再生を止める。その特性を利用し、部位を意識した特定の呼吸を行いデータをとる

入眠時に意識して行動するルーティーンを同じにする事で、同じ結果のデータが得られる事ができれば、特定の行動が脳波に変化を与えたという事が実証できる

重要ポイント

第六チャクラに意識を集中する
呼吸、30秒吸い、10秒ではく
音階やテンポの変化に耳を傾ける

実践動画

自分の脳波をコントロールする実験結果

過去に何も考えずにただ眠りについていた時のデータ

パターンに一貫性はなく、睡眠後の脳波の振幅もバラバラ
寝ている＝無意識なのでそこはコントロールできない

特定のルーティーンを行った結果のデータ

入眠時に一気に深い睡眠ゾーンに潜っているというのは共通している事から、特定の意識した行動が脳波の安定に深く起因している事を確認

結論：自分の脳波はコントロールできる

入眠の際に、一気に睡眠のバイオリズムを深い所まで持っていくための再現性は確認できた事から、脳波は特定の行動を行う事でコントロールできる基準をひとつ見つけた

また、深い眠りは心身ともに免疫効果や自己回復作用を高める事ができるため病気や疲労回復にも効果的との事から、自分自身を精神面からコントロールできるというのはとても強みになると思う

また、AIのシステム（脳波が眠りに入ったと判断したら自動的に音楽を止める）によって、実際は眠っていない状態でも、脳波は眠りのゾーンに入るほど落ち着くという事が確認できた事から
瞑想や禅といった心を落ち着ける・心を無にする状態というのはまさに脳波のリズムを安定させて落ち着かせるという事であり、その肝となるのが、意識した呼吸である事から

緊張をほぐすなど短期間で心を落ち着ける作用としてもとても有効だと思われる

これらを自分で会得するには、まず脳波の状態を音で表現するというユニークなガジェットの「LUUNA」が必要になるのでもし、興味があれば手に入れて、自分磨きをしてみてください