ルームランナーやエアロバイクほど場所も取らず、軽くて持ち運びも簡単なエクササイズペダルがこの冬・・定額動画配信のhuluやnetflixなどの映画やゲームをみながら運動不足を解消できる巣ごもりアイテムに早変わり！・・的なお話

エクササイズペダルって知ってる？

何気なくリサイクルショップめぐりをしていたらおもしろいもの発見
友達には、すぐゴミになるだろうといわれながらも
人生初体験のエクササイズペダラーを購入してみました

じゃじゃーん！どうですか？このチープな安物加減（笑）
なんと負荷をかける部分がねじでキュッって締めるだけなんですよ？

これは・・長続きしないだろな～・・と思いながらも
自分のプライベートなベッド下の秘密基地に設置してみたら・・Σ(ﾟдﾟ）おお

～しながら族歓喜！自然にペダルをこいでしまう永久機関の誕生！

ソファに座ってゲーム（スプラトゥーン）をしながらペダルを漕いでます
テンションが上がると回転させる勢いが増し
パニックに陥る（くっそ、チャージャーめ・・）とガッ！ガッ！っと回転が不規則になる
おもしろい発見です
自分では一定速度で足を動かしているように思っていても
その時の感情の変化で体をコントロールできていないという証明です
スポーツで常に冷静を保つっていうのは、頭を冷やすという意味のほかに
普段できるはずの事ができなくなってしまうのを防ぐ役割もあったんですね・・関係ないけど（笑）
ちなみに映画や海外ドラマを見てる時は
一定速度を保ってます（集中している）・・不思議なものです

万歩計で計ったら相当な距離を歩いたのと一緒だった

私が使っているタイプはどのくらい回したのかのカウントや進んだ距離などの表示がありません
なので、ちょっとした目安になるかな～とソファーに座ってくつろぐ時だけ万歩計をつけてみた所

Σ(ﾟдﾟlll）わお　14376歩！？
上記のカウントは夜21：00移以降のテレビを見たりゲームをやったりしている最中の
ソファーに座ってる時間のみの計測（およそ4時間）
2014年の統計調査の段階では1日平均、男性が7100歩、女性が6200歩とのこと
30代男性の平均だけでいえば、最も多い8274歩
参考記事：一日の平均歩数は男性7100歩・女性6200歩(2014年)
無意識に平均の2倍近く足を動かしてました（笑）
それ＋負荷（足に力を入れないと回らない重さ）がかかっているので
普通に歩くウォーキングより一歩に踏ん張る力がかかってるのでいい運動ですよ
これが意図的なダイエット目的とかトレーニングのためという
崇高な努力目標を立てた場合は長続きしないでしょうね
映画とかゲームとか「何かに集中してる」から
まるで貧乏ゆすりの動作をしているかのように自然に続けられます

足を動かすのが最も健康にいい！貧乏ゆすりに秘められた驚きの効果

子供の頃、貧乏ゆすりをすると親に「みっともないからやめなさい！」とか言われた事ないですか？
貧乏ゆすりとかしていると、「めざわりだ」と言わんばかりに周りをイラつかせた事ないですか？
あれ！？地震！？・・と思ったら無意識に自分で貧乏ゆすりしてたとかないですか？
貧乏ゆすりという動作は、そんないわれのない迫害を受け続けてきた訳ですが
近年、新たな「健康促進運動」という形で見直されてきているそうです

貧乏ゆすりは脊髄反射・原始的な狩りの時代から受け継ぎし遺産

貧乏ゆすりをする男性はすぐにイメージできても
貧乏ゆすりをする女性ってあんまり見たことないですよね？
だって、仮にスカートで貧乏ゆすりしてたとすれば
しょっちゅうフワってってなって落ち着かないじゃないですか！（男性が）
少なくとも私はそんなおいしいシーンに出くわした事はないぞ！！
女性ももっと貧乏ゆすりをするべきだ！(;・`д・́)…かまわんもっとやれ　Σ(ﾟAﾟ;)
(ﾟOﾟ(☆○=(｀◇´*)oﾉﾋﾞﾀｻﾝﾉｴｯﾁｰ
・・そんなこんなで女性の貧乏ゆすりは男性に比べて少ないと思われます　Σ(ﾟAﾟ;)どんな理屈だ
実はそこに男性特有の原始の狩りの動きが入っているとの説があります
実際に、やってみるとわかりますが、貧乏ゆすりって
つま先をつけて、かかとを地面につけないですね
その状態で、つま先に力をいれては抜いてを・・を繰り返す動作をすると
ふくらはぎに力が自然に入っては抜けて筋肉に緩急・強弱の適度な負荷がかかります
また、つま先立ちした時、同時に太ももの上部の筋肉の筋が引っ張られ
小刻みなリズムで繰り返すとふとももの肉がほぐされてだんだん足が温まってきます
この貧乏ゆすりと言われる動作がエンジンで言えばアイドリング状態を作るわけで
原始的な狩りの瞬発的に動くための準備動作の名残

・・として、男性に残っている説もあるそうですが真相はわかりません
単純に寒い地方の人ほど寒さに耐えるために体をゆすったりという
生存本能の名残のような気もしますけどね（笑）

ふくらはぎがポンプの役目！血行促進で足のむくみ解消！

健康を保つ一番の秘訣は血液の循環を保つ事
そのカギとなるのが「ふくらはぎ」で全身へのポンプの役割をもっています
そのため、ふくらはぎマッサージやウォーキングによって
絶えずふくらはぎを動かすというのが最も健康にいい動作です
それを踏まえて考えれば、貧乏ゆすりほど
ふくらはぎを適度な振動で動かすという動作はありませんね（笑）
行儀が悪いとかマナーがなってないとか、そういうの一回抜きにして
実際にやってみれば、どれだけ利にかなった動きなのかわかるはずです

ふくらはぎとふとももをダブルで攻めるサイクル運動

サイクル運動、つまりは足を円形に回す、自転車をこぐ動作というのが
ペダルを押す際に、つま先だち、引く動作の時、つま先上げという動きのため

最も効果的にミルキングアクション（血行促進）を行う事ができる
理想の健康法と言えなくもないです
だったらルームランナーやエアロバイクのほうが有酸素運動でいいんじゃね？

もっと本格的にさ・・ルームランナーで走ったりウォーキングしたりとか
自転車タイプのトレーニング器具のほうが効果的なんじゃないの？
要は・・足を使えばいいんだろ？
と思う人も多いでしょうし、実際、ルームランナーを買った当時の私も思ってました
しかし、どうして足元だけのペダルタイプのほうがいいのかあえて言わせてもらおう

ルームランナーやエアロバイクは場所をとる

とにかくにね・・場所をとる。部屋のインテリアの一部としてだけでなく
器具だけに、万が一を危惧して安全マージンの空間が必要
で、その近辺にものがおけなかったり・・だけならまだ、そこは了承済みでいいんだけど・・

ルームランナーやエアロバイクは場所を移動できない

商品搬入時点で、大の男二人が汗だくで部屋に運び入れるレベルで重い
これは動作中に転倒などが起きないようにするための安全上の配慮だが
その設置場所から移動する・・というのは一人ではできないため、飽きてしまったら
部屋のオブジェクトと化すか・・運び出すチャンスがあればリサイクルショップ行き（95％）
そんなこんなで足元だけのエクササイズペダルが生活の一部に定着したのだけど
・・やっぱり中古はあかんね・・（笑）、負荷を増やすねじを強めにしたら
きこきこ音が鳴ったので、ターミネーターのCMでおなじみ5-56の出番です

油をさして、きこきこ音はでなくなって
動きも快適になったものの・・人間とは欲深い生き物
結果にコミットしたくなってくる訳です（ドンッ♪ッドン♪※某BGM）
「これを使ったからこそ」の「～な結果」というデータがほしくなってきます

• 万歩計を自分でつけて図る
• ねじをキュッと締めて負荷を上げる

・・そういう仕組みで、なんとな～くのしながら族でやってもいいんだけど
これ、どう考えても長続きするパターンってわかってるので
もっとこう・・いろんな便利機能はないものか？という点から、関連商品をリサーチしてみました

デジタルメーター付きエクササイズペダラー

これは私が使ってるタイプに似ていて、ペダルへの負荷はねじで強弱。というか、この手のエクササイズペダルラーは基本この仕組みで、消費カロリーと運動時間を表示するタイプ。まぁ、お値段もお手頃なので、特に何も考えずテレビ・ゲーム・裁縫等～しながら足を動かせます

流線形のフォルムがかっこいい！COMPACT BIKE vi cycling

プロゴルファー 木戸 愛選手との共同開発のスポーティデザイン。強いだけじゃなく、美しくもありたいとい女性向けという事で、ダイエット・美脚・足痩せ的な目的で計算されたエクササイズペダル。女性向けデザインとの事だけど、ブラックカラーは男が使ってもイケてるかっこいいデザイン！～しながら族にはもったいないほどのインテリアアイテムに！
・・っとあまりのいいデザインに脱線してしまったｗ
機能性のほうですが、消費カロリー・運動時間・距離を計測。重さは6Kgと軽量なので持ち運びも可能。負荷のかけ方はねじ式ではなく、独自設計の内部負荷調整システムとの事

アウトドアや災害対策に一押し！まわしてチャージ充電丸 Z ピンク

個人的にあるかな～あるかな～、ほしいな～・・やばいな～・・と思って探してみたら本当にあった一品！ペダル漕いで自家発電してしかも充電できるタイプｗｗ。1分間に45～90回転で充電開始されるという事で、普通に～ながらでもできそう。溜めた電気は100W以下の電化製品ならすぐに使えるコンセント・&USB付き。
ちょっとしたアウトドアにバカでかい発電機は持っていけないけれど、これなら手軽に運べるサイズだし、万が一バッテリーが空になっても、釣りをしながらきこきことか外でも充電できるので、室内エクササイズ用途よりも、アウトドアや緊急災害用アイテムとして車に一個は積んでおきたい魅力的なアイテム

ここでダイエットや運動が長続きしない理由について

トレーニングマシンを持ってて計画的なスケジュールを組んでも
多くの人がダイエットや運動が長続きしない理由って何かご存知ですか？
それは、非日常として、生活リズムから切り離されているからです
玄関から外にでるために靴を履くという習慣と同じように
私はソファの手前にこのエクササイズペダルを置いてみました
するとまるで靴を履くかのように、自然に足をペダルに乗せて
ハムスターがからからと回すように自然にペダルをこぎはじめ気がつくと・・
Σ(ﾟдﾟlll）わお！3時間で14376歩！？
使い始めて3日でうちももが徐々に引き締まってきてます
今までどんだけ無駄な贅肉がついてたかって話ですけどね（笑）
冬は特に運動をしないで太る時期（万国共通）・・それでもやる事って何か？
テレビを見たり、ゲームをしたり、パソコンでネットを見たりは絶対ですよね
ソファーに座って定額動画配信で海外ドラマを見放題しますか？
ごろんと床に寝そべってスマートフォンでネットサーフィンしますか？
どっちでもいいですけど・・足元は暇してますよ
無理なく続けられる事、それが～♪一番大事～♪
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