データが語る心と体のバランスリフレッシュと深い眠りの関係

人間のメカニズム、心と体にはバランスがあった！気持ちのリフレッシュが深い睡眠に繋がる決定的なデータを確認（自分の体から測定しました）

心と体は切り離せないメカニズム

心＝精神、体＝肉体という表現をすると、いかにもスピリチュアルな話になってしまうが、今回お伝えしたいのはそういう事ではなく、目に見えてはっきりとでた睡眠検知、睡眠の質の違いからわかった事です
睡眠時間のほとんどがレム睡眠だった
まずはこちらのデータを見てください

計測当初は、睡眠時間が3～5時間、そのほとんどが、レム睡眠として計測されました。
レム睡眠が多くなる傾向として、心配事、ストレス、季節の変わり目、あまり体力を消耗していない・・など、個人差があるようですが、それを知った上で、なんとかノンレム睡眠の時間を延ばしたい！
と適度な運動で体力を減らしたりもしましたが、結果
それによってもノンレム睡眠の時間は4、5分程度増えただけ

しかし、このグラフをみればわかるとおり、12日、13日、14日に急激に深い眠りが増えてますよね
その時、一体何があったか！？

心が満足すると深い眠りに落ちる（確定！絶対的事実！）

好きな事を楽しんで心をリフレッシュさせよう
リラックスしよう、おちつけ、心を冷静に・・とか意識があるときにいくら自分を制御しても、それは本当の意味でのリラックスはでなく、深く、深く眠る無意識こそが本当のリフレッシュ状態
朝の目覚めの良さが段違い！
パソコンでいえば、断片化されたデータの最適化→デフラグです（動作が軽くなる）
さて、私がこうも睡眠状態が劇的に大きく変わるに至った理由はたったひとつ！
ディビジョンをプレイしたから！（ゲームです）

PS4のDivisionをプレイした感想

別にディビジョンというゲームににそういう効果がある訳じゃないですよ(笑)
単純に自分が期待していた新作ゲームであり、プレイしてみたら、自分の予想の斜め上の良作だったため、ワクワクとドキドキが凄くて、それ意外、一切の事を忘れて集中した土日
そのくらい、日常と切り離されて気持ちがリフレッシュされたのがポイントでしょうね
別にゲームに限った事ではなく、自分の好きな事にのめり込む時間を作る事です
旅行でもいいし、写真を撮ったり、仲の良い友達と会って話をしたり、アイドルのDVDや好きな芸人のお笑い番組をみたり、映画見に行ったり、レジャーを楽しんだり
とにかくなんでもいいから「自分の心に正直に従う事」
週一くらい、そういうリフレッシュ日があったほうが、質の良い睡眠がとれて疲れが取れると思います。
昔のサラリーマンの仕事帰りに飲みにいって愚痴を吐いたりするスタイルというのは
合理的なリフレッシュ方法だったのかもしれないですね
（飲んで、愚痴ってすっきりして寝る＝快眠＝仕事はしっかりできる）
今はそういう時代じゃないので、しっかりと自分なりのリフレッシュ方法を見つけ出すために
パルセンスを使って睡眠の質をチェックしてみてはいかかがですか？